Meine Behandlungsverfahren

Gesprächstherapie

Meine Haltung als Therapeutin richtet sich nach der personenzentrierten Gesprächspsychotherapie vom Psychologen und Psychotherapeuten C. Rogers. Im Mittelpunkt der Therapie steht die Beziehung zwischen Klient*in und Therapeut*in. Durch meine Hilfe kannst du dein Verhalten selbst erkunden und deine angelegte Fähigkeit zur Selbstverwirklichung zurückerlangen.

Es geht darum einen Raum zu schaffen, in dem alles sein darf und möglich ist. C. Rogers geht davon aus, dass jeder Mensch, mit Unterstützung, selbst zu Lösungswegen finden kann, da lt. Rogers eigentlich jeder selbst im Kern weiß, was das Richtige für ihn ist.

Oft sind diese Wege jedoch verschüttet, in der Therapie wird wieder Schicht für Schicht abgetragen, ähnlich wie beim Schälen einer Zwiebel.

Gem. der Idee von C. Rogers, ist jeder Mensch tief in sich gut und heil. Diese Vorstellung finde ich einfach wunderbar. Die drei wesentlichen Merkmale der Therapieform sind für den Therapeut*in Kongruenz (Echtheit), Empathie (einfühlendes Verständnis) und bedingungslose positive Wertschätzung des Klient*in.



„Das Individuum steht im Mittelpunkt der Betrachtung, nicht das Problem“ - Carl R. Rogers

Systemische Therapie

Wir alle leben in verschiedenen Systemen die ich am liebsten mit einem Mobile vergleiche, wenn sich ein Teil des Mobiles bewegt, dann bewegen sich alle Teile automatisch mit. Also sind Probleme und Fragestellungen nie Eigenschaften einer einzelnen Person.

Insbesondere die Beziehung zu der Herkunftsfamilie kann belasten. Die Familienmitglieder mit Symptomen (Das "Schwarze Schaf" der Familie, das Familienmitglied mit einer Erkrankung), sind diejenigen die dem System anzeigen:

Hier stimmt etwas nicht! Die Familie möchte oft nicht, dass du dich veränderst, denn das hat auch für sie Folgen.

Durch die systemische Therapie könne biografische Muster und generationsübergreifende Problemstellungen entdeckt und bearbeitet werden. Ich arbeite bei der systemischen Therapie mit Aufstellungen, diese können mit Papierblättern, Kissen, oder am Familienbrett durchgeführt werden. Dabei ist es möglich, in kurzer Zeit viele Informationen, Klarheit und Antworten über das System zu erhalten.

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing)

EMDR ist eine psychotherapeutische Methode, die entwickelt wurde, um traumatische Erinnerungen und belastende Erlebnisse zu verarbeiten. Sie wurde in den späten 1980er Jahren von Francine Shapiro entwickelt. EMDR hilft, belastende Erinnerungen zu „entladen“, sodass sie weniger emotional aufwühlend wirken. Dies geschieht durch die bilaterale Stimulation des Gehirns, bei der der Patient in der Regel schnellen Augenbewegungen folgt, aber auch andere Reize wie Klopfen oder akustische Signale verwendet werden können. Diese Stimulation fördert die Verarbeitung der traumatischen Erlebnisse, indem sie die Informationen im Gedächtnis neu ordnet und in das allgemeine Gedächtnisnetz integriert, was dazu führt, dass die Erinnerung weniger belastend und störend wird.

Obwohl die genaue Funktionsweise von EMDR noch nicht vollständig verstanden ist, geht man davon aus, dass die bilaterale Stimulation das natürliche Verarbeitungs- und Heilungssystem des Gehirns aktiviert, ähnlich dem, was während des REM-Schlafs passiert, wenn das Gehirn emotionale Erlebnisse verarbeitet. EMDR unterstützt nicht nur die Verarbeitung des Traumas selbst, sondern auch die negativen Gedanken und Gefühle, die damit verbunden sind, wie etwa Schuld, Scham oder Angst. Im Verlauf einer EMDR-Sitzung konzentriert sich die Klientin zunächst auf das traumatische Ereignis, während sie den Augenbewegungen der Therapeutin folgt. Diese Phase der Desensibilisierung reduziert die emotionale Belastung der Erinnerung. Anschließend werden positive Gedanken oder Überzeugungen mit der Erinnerung verknüpft, um das Trauma in ein positiveres Licht zu rücken. Diese Methode wird von zahlreichen internationalen Gesundheitsorganisationen, wie der Weltgesundheitsorganisation (WHO) und der American Psychological Association (APA), empfohlen.

Female Somatics – körperbasierte Begleitung für Frauen

Female Somatics ist ein ganzheitlicher, körperorientierter Ansatz, der Frauen dabei unterstützt, wieder in eine tiefe, sichere Verbindung mit sich selbst zu kommen. Im Mittelpunkt steht nicht das ausschließliche Sprechen über Themen, sondern das direkte Erleben im Körper. Denn nachhaltige Veränderung geschieht dort, wo Stress, Emotionen und alte Muster gespeichert sind: im Nervensystem und im Gewebe.

Meine Arbeit verbindet moderne somatische Methoden mit einem weiblich orientierten Blick auf Heilung, Entwicklung und Regulation.

Was bedeutet somatische Arbeit?

Somatische Arbeit bezieht den Körper als zentrale Instanz für Veränderung und Selbstregulation mit ein. Statt Symptome zu kontrollieren oder zu übergehen, lernen wir:

• körperliche Signale wahrzunehmen und zu differenzieren
• das Nervensystem gezielt zu regulieren
• Stress- und Schutzmuster schrittweise zu lösen
• emotionale Prozesse sicher zu integrieren

Der Körper wird dabei nicht korrigiert, sondern als intelligenter Partner in den Prozess einbezogen.

Methoden, die ich anbiete:

Körperbasiertes Coaching

Wir arbeiten mit Körperwahrnehmung, Haltung, Atmung und Bewegung, um innere Zustände direkt zu beeinflussen. Dadurch entstehen neue Reaktions- und Handlungsmöglichkeiten jenseits gewohnter Stressmuster.

Somatic Stress Release und Emotional Release

Chronischer Stress und nicht verarbeitete Emotionen binden langfristig Energie. Durch spezifische somatische Techniken kann sich angestaute Spannung aus dem Nervensystem lösen, ohne dass Erlebnisse erneut durchlebt werden müssen.

Somatische Arbeit mit inneren Anteilen

Innere Anteile zeigen sich auch körperlich, etwa durch Spannung, Rückzug oder Aktivierung. Über den Körper entsteht ein direkter Zugang zu diesen Anteilen, sodass Integration und innere Kooperation möglich werden.

Entwicklungs- und Bindungswunden

Frühe Beziehungserfahrungen prägen die Stressregulation und das Erleben von Nähe und Sicherheit. Somatische Arbeit ermöglicht es, neue körperliche Erfahrungen von Stabilität, Abgrenzung und Verbundenheit aufzubauen.

Soma Touch – bewusste therapeutische (Selbst-)Berührung

Gezielte, achtsame Berührung kann regulierend auf das Nervensystem wirken und tief sitzende Schutzmuster sanft lösen. Sie unterstützt die Verkörperung von Sicherheit, Präsenz und Selbstwahrnehmung.

Eingebettet in weibliche somatische Grundprinzipien

Diese Arbeit berücksichtigt, dass weibliche Körper und Nervensysteme besonderen biologischen, hormonellen und sozialen Rhythmen unterliegen. In die Begleitung fließen unter anderem ein:

• weiblicher Biorhythmus und Zyklusbewusstsein
• die Auswirkungen von Dauerbelastung und Mehrfachverantwortung
• gesellschaftliche Prägungen von Anpassung und Funktionieren
• historische und kollektive Erfahrungen, die sich im Körper fortsetzen

Ziel ist nicht Optimierung, sondern die Rückverbindung mit der eigenen natürlichen Regulation und inneren Führung.

Für wen ist Female Somatics geeignet?

Diese Arbeit ist besonders hilfreich für Frauen, die:

• sich häufig angespannt, erschöpft oder innerlich abgeschnitten fühlen
• viel leisten und wenig Raum für eigene Bedürfnisse haben
• emotionale Themen nicht nur kognitiv bearbeiten möchten
• sich nach mehr Selbstkontakt, innerer Stabilität und Klarheit sehnen



Du musst nichts leisten oder verändern wollen. Dein Körper gibt das Tempo und die Richtung vor.

Aromatherapie

Die Verwendung ätherischer Öle kann bis in die antiken Zivilisationen zurückverfolgt werden, wo sie für rituelle, medizinische und kosmetische Zwecke eingesetzt wurden. In der heutigen Zeit hat die Aromatherapie als alternative Heilmethode an Popularität gewonnen, da viele Menschen nach einer natürlichen Alternative zur Unterstützung ihrer Gesundheit suchen. Ätherische Öle werden aus Pflanzen extrahiert, diese Öle können über den Geruchssinn auf das limbische System im Gehirn wirken, was Emotionen, Stimmungen und körperliche Reaktionen beeinflussen kann. Ich nutze die Aromatherapie gerne unterstützend für meine Klientinnen und Klienten und berate dich gerne individuell.

Es ist mir wichtig, bodenständig und wissenschaftlich fundiert  zu arbeiten, trotzdem bediene ich mich zusätzlich, an Methoden aus der ganzheitlichen Naturheilkunde und vereine so von beiden Seiten die mMn besten Methoden. Deswegen hier ein Auszug aus Studien, Nachweisen und Quellen, zu meinen angewandten Behandlungsverfahren:

Gesprächstherapie nach Rogers:

Eysenck, H. J. (1952). "The effects of psychotherapy: An evaluation.

Smith, M. L., & Glass, G. V. (1977). "Meta-analysis of psychotherapy outcome studies.

Kirschenbaum, H., & Jourdan, A. (2005). "The Current State of Client-Centered Therapy and the Impact of Carl Rogers.

Systemische Therapie:

Lafarge, C., & Smith, L. (2013). "The Effectiveness of Systemic Therapy in the Treatment of Depression.

Shadish, W. R., & Baldwin, S. A. (2003). "Meta-Analysis of the Effects of Psychological Treatments on Adult Depression.

Nichols, M. P. (2013). "Family Therapy: Concepts and Methods.

Hynotherapie:

Erickson, M. H., & Rossi, E. L. (1979). "Hypnotherapy: An Exploratory Casebook.

Lynn, S. J., & Kirsch, I. (2006). "Essentials of Clinical Hypnosis: An Evidence-Based Approach.

Keen, M. A., & deLacy, P. (2011). "Hypnotherapy in the Treatment of Anxiety and Depression: A Systematic Review.

Unterstützung mit ätherischen Ölen:

Lee, H. J., Lee, M. S., Choi, T. Y., Lee, H., Shin, B. C., & Ernst, E. (2013). "The Effectiveness of Aromatherapy in Reducing Depression and Anxiety in Patients with Cancer: A Systematic Review and Meta-Analysis.

Hodgson, A. M., & Sadeghi, N. (2015). "Aromatherapy for Anxiety and Depression: A Systematic Review and Meta-Analysis of the Literature.

Kiecolt-Glaser, J. K., Glaser, R., Malarkey, W. B., & Sheridan, J. F. (2008). "Corticosteroid and Sympathetic Nervous System Responses to Stress in Healthy Adults: Impact of Aromatherapy.

Unterstützung mit Homöopathie:

Schein, R. M., & Smith, R. (2009). "Homeopathy in the Treatment of Major Depressive Disorder: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study.

Shang, A., Huwiler-Müntener, K., Nartey, L., et al. (2005). "Are the clinical effects of homoeopathy placebo effects? Comparative study of placebo-controlled trials of homoeopathy and allopathy.

Harris, P. W., & Rees, R. (2002). "A Randomised, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial of Homoeopathy for the Treatment of Anxiety and Stress.

Körperpsychotherapie:

Porges, S. W. (2001). "The Polyvagal Theory: Phylogenetic Contributions to Social Behavior.

Kabat-Zinn, J. (1990). "Full Catastrophe Living: Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain, and Illness.

Van der Kolk, B. A. (2014). "The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma.

EMDR:

Shapiro, F. (2001). "EMDR: Eye Movement Desensitization and Reprocessing: Basic Principles, Protocols, and Procedures.

Van der Kolk, B. A., et al. (2007). "Traumatic stress: The effects of trauma on the brain and body.

Rose, S., et al. (2002). "A randomized controlled trial of eye movement desensitization and reprocessing (EMDR) for post-traumatic stress disorder in children.